Le paddle board est un sport nautique populaire qui a été adopté par des personnes de tous âges et de tous niveaux de forme physique. Comme les paddles board flottent facilement sous le poids d’une personne, elles conviennent parfaitement aux enfants et aux personnes âgées, ainsi qu’à la plupart des adultes.
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour rendre votre expérience de la paddle board plus facile et plus amusante. Jetez un coup d’œil aux conseils ci-dessous pour en profiter au maximum.
Assurez-vous d’apporter le matériel nécessaire à la pratique du paddle board
Si vous allez faire de la paddle board, vous devez apporter le bon type de matériel avec vous. C’est particulièrement vrai si vous prévoyez de passer plusieurs heures sur votre planche. Comme vous allez sur une étendue d’eau libre, vous devez vous assurer d’apporter tout ce dont vous avez besoin en cas d’urgence.
Voici quelques fournitures que vous devriez envisager d’apporter avec vous lors d’une sortie en paddle board:
- Nourriture : Si vous prévoyez de passer plusieurs heures sur l’eau, il est préférable d’apporter un en-cas énergétique dans un sac étanche, comme des amandes ou du bœuf séché. C’est une bonne idée si vous faites du paddle board en pleine mer, au cas où vous dériveriez plus loin que prévu. Il est facile de succomber aux maux de faim et autres désagréments en pleine mer si vous ne faites pas attention à ce que vous mangez tout au long de la journée lorsque vous êtes actif.
- L’eau : Comme pour la nourriture, vous devez emporter au moins une gourde ou une bouteille d’eau fraîche lorsque vous faites du paddle board. Il est facile de se déshydrater, surtout par temps chaud ou en plein soleil.
- Téléphone portable : Il est essentiel d’avoir un téléphone portable dans ses bagages en cas d’imprévu, comme une urgence médicale ou une tempête qui fait chavirer votre paddle board. Utilisez un téléphone étanche ou procurez-vous un étui. L’attacher à un cordon flottant est également une bonne idée.
- Sac étanche : Un sac sec est un sac imperméable dans lequel vous pouvez ranger vos fournitures, telles que votre téléphone portable, votre argent, vos clés et votre nourriture.
- Source de lumière : Vous devriez apporter une source de lumière telle qu’une lampe de poche DEL puissante, surtout si vous allez faire de la paddle board à l’aube ou au crépuscule. En effet, les paddleboarders ne sont pas très visibles dans l’eau. Par conséquent, dans des conditions de faible luminosité, vous devez utiliser une lampe de poche pour vous rendre plus visible aux plaisanciers qui vous croisent.
- Chapeau : un chapeau peut non seulement vous aider à faire de l’ombre à vos yeux et vous permettre de mieux voir, mais il peut aussi vous aider à éviter que votre visage et le haut de votre corps ne prennent des coups de soleil excessifs si vous portez un chapeau à larges bords. Chaque fois que vous restez au soleil plus de 20 minutes, couvrez-vous pour vous protéger.
- Crème solaire : En plus d’un chapeau et d’autres équipements de protection, vous devez également vous assurer de porter et d’emporter de la crème solaire pour vous protéger du soleil. Lorsque vous faites de la paddle board, vous êtes exposé au soleil d’en haut et vous êtes également exposé au soleil qui se reflète sur la surface de l’eau. Veillez à réappliquer de la crème solaire tout au long de la journée chaque fois que vous êtes mouillé, afin de ne pas perdre votre protection.
Si vous avez le bon matériel avec vous lorsque vous faites du paddle board, vous vous sentirez plus à l’aise pour relever tous les défis que vous rencontrerez sur l’eau, et vous serez également plus en sécurité.
Assurez-vous d’avoir le bon équipement pour le paddle board
En plus des bonnes fournitures, vous devez également vous assurer d’avoir le bon équipement de paddle board pour profiter au maximum de votre excursion de paddle board.
Avant d’aller faire de la paddle board, assurez-vous d’avoir les articles suivants avec vous :
- Paddle board : Il est difficile de faire du paddle board sans planche, mais il est bon de s’assurer que vous avez la bonne taille et le bon type de planche de paddle pour le type de navigation que vous souhaitez faire. Les planches de course sont construites différemment des planches de croisière, alors pensez au type de pagayage qui vous intéresse avant d’investir dans une planche.
- Laisse de pagaie : Un leash vous permet de fixer votre pagaie à votre planche, ce qui permet d’éviter que votre planche ne flotte lorsque vous tombez. Vous pouvez également vous attacher à votre planche à pagaie pour éviter qu’elle ne soit repoussée par les vagues si vous tombez dans un courant fort.
- Board: Lorsque vous choisissez une pagaie, assurez-vous qu’elle est adaptée à votre taille. Si vous ne le faites pas, vous aurez beaucoup plus de mal à pagayer que nécessaire. Testez plusieurs pagaies de paddleboard dans votre main avant de choisir celle qui est la plus confortable à utiliser.
- Gilet de sauvetage ou dispositif de flottaison : Quel que soit le plan d’eau sur lequel vous pratiquez le paddleboard, il est important de porter un gilet de sauvetage en cas d’accident où vous tomberiez et seriez blessé, ou si vous étiez heurté par un bateau. La majorité des accidents mortels liés aux sports nautiques concernent des victimes qui n’ont pas de gilet de sauvetage. Il est essentiel de porter un gilet de sauvetage si vous faites du paddle board mais que vous ne savez pas nager.
Vérifiez la météo avant de sortir faire de la paddle board
Il n’y a rien de pire que d’être surpris par une mer agitée ou un orage violent sur une paddle board, surtout si vous êtes encore novice dans ce sport et que vous n’avez pas l’expérience nécessaire pour gérer les eaux agitées, les courants forts ou les clapots.
Il est essentiel de consulter la veille les prévisions météorologiques pour la région où vous allez faire du paddleboard afin de vous assurer que la probabilité d’orage est faible ou nulle.
Ceci est d’autant plus important si vous allez faire du paddle board sur une grande étendue d’eau, comme un grand lac ou l’océan, où l’eau agitée peut être plus dangereuse.
Planifiez votre sortie en paddle board
Le fait de savoir où vous allez lorsque vous sortez votre paddle board peut vous enlever beaucoup d’appréhension et vous permettre de vous détendre et de profiter de la vue pendant que vous y êtes. Il n’est pas nécessaire d’avoir une idée exacte de l’endroit où vous vous rendrez, mais le fait d’avoir une idée générale et de connaître quelques points de repère en cours de route peut vous aider à ne pas faire demi-tour si vous prévoyez de passer plusieurs heures sur l’eau.
Il est judicieux d’emporter une carte de la voie navigable que vous allez emprunter dans votre sac sec. Ainsi, si vous vous retrouvez dans l’autre sens, vous pourrez sortir la carte et vous réorienter. Les applications pour téléphones portables fonctionnent également très bien, à condition d’avoir du réseau.
Enfin, veillez à informer les gens de l’heure exacte à laquelle vous allez faire du paddle board, de l’endroit où vous comptez vous rendre et de l’heure à laquelle vous comptez revenir. Cela permet de lancer les recherches dans un délai raisonnable si vous ne revenez pas. Ceci est particulièrement important pour les pagayeurs solitaires.
Asseyez-vous pendant que vous pagayez si vous débutez en paddle board
Il est facile de se décourager si vous avez des problèmes de stabilité au début de votre apprentissage de la paddle board, et cela peut enlever beaucoup de plaisir à l’apprentissage. Au lieu de vous stresser en essayant de vous lever immédiatement sur vos pieds avec une position parfaite, entraînez-vous d’abord à pagayer en vous asseyant ou en vous agenouillant sur votre planche.
Il est plus facile d’apprendre à pagayer de cette manière car votre centre de gravité est plus proche de l’eau et du centre de la planche, ce qui améliore la stabilité et facilite l’équilibre. Une fois que vous vous serez habitué à tenir en équilibre sur la planche de paddle en position assise, vous pourrez essayer de vous lever de plus en plus jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise.
Entraînez-vous à passer de la position assise à la position debout sur la paddle board
Lorsque vous êtes prêt à passer de la position assise à la position debout sur votre planche de paddle, essayez de passer beaucoup de temps à vous entraîner à passer de la position assise à la position debout sur votre planche. C’est l’un des points où il est le plus facile de perdre l’équilibre et de tomber de la planche, donc devenir doux et fluide dans vos mouvements peut aider beaucoup à prévenir un tas de chutes au début.
Pour passer de la position assise à la position debout sur une paddle board, procédez comme suit :
- Tirez vos jambes vers le haut jusqu’à ce que vous passiez d’une position assise à une position à genoux. Redressez votre torse et déplacez vos jambes sous vous.
- Placez votre pied dominant en avant sur la paddle board et assurez-vous que votre pied est bien placé sur la planche.
- En vous penchant vers l’avant et en vous servant de vos mains pour vous équilibrer, poussez-vous hors de la planche et mettez-vous en position debout. Veillez à garder votre corps centré sur la planche pendant que vous vous levez pour éviter de perdre votre centre de gravité et de faire basculer la planche.
Il vous faudra peut-être un peu de pratique pour parvenir à vous mettre en position debout sur une paddle board, mais une fois que vous aurez compris comment faire, cela deviendra vite une mémoire musculaire.
S’entraîner à passer d’une position assise à une position debout peut ne pas sembler amusant, mais une fois que vous aurez acquis cette compétence, votre planche vous demandera beaucoup moins d’efforts et vous pourrez l’apprécier davantage.
Entraînez-vous à tomber et à remonter sur votre planche de paddle
En plus de vous entraîner à monter sur votre paddle board, vous devriez aussi vous entraîner à en tomber correctement. La raison pour laquelle il est important de s’entraîner à tomber de la bonne façon est que si vous tombez en travers ou contre votre planche, vous pourriez vous blesser gravement ou même perdre connaissance. Évidemment, en pleine mer, c’est une situation dangereuse.
Lorsque vous tombez d’une planche de paddle, vous devez pousser vers l’extérieur de la planche pour tomber dans l’eau et vous dégager de la planche. C’est aussi une bonne raison pour laquelle il est important que votre planche soit attachée à vous afin que l’élan de votre chute ne pousse pas la planche de paddle trop loin de vous. Dans les courants forts, la planche peut être arrachée à votre contrôle.
Assurez-vous d’utiliser correctement la paddle board
Veillez à utiliser votre paddle board à l’endroit et dans le bon sens. La conception de la paddle board signifie que si vous essayez de pagayer dans la mauvaise direction, vous allez vous battre contre les contours de la planche.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir quelle extrémité de la planche est la bonne, vous pouvez vérifier auprès du fabricant de votre modèle de planche, mais en règle générale, l’extrémité la plus pointue de la paddle board est généralement l’extrémité avant de la planche. Les palmes se trouvent à l’arrière. Croyez-le ou non, j’ai lu l’histoire d’une société de location où un nouveau pagayeur essayait de monter sur sa planche à l’envers. Ne soyez pas cette personne.
Entretenez votre planche de paddle
Si vous voulez profiter au maximum de vos excursions en paddle board, vous devez garder votre planche en bon état. Cirez votre planche entre les sorties (notre article) et veillez à ne pas l’exposer au soleil, car la couche extérieure de la planche peut se décolorer et finir par se fissurer sous l’effet des rayons ultraviolets.
Bien que la plupart des défauts esthétiques n’aient pas d’incidence négative sur les performances de la planche, vous profiterez beaucoup plus de votre planche si elle est belle et si vous vous sentez bien lorsque vous la sortez de l’eau. Pour qu’elle conserve son aspect neuf, veillez à en prendre soin et à la ranger dans un endroit sombre et frais, dans une housse, lorsque vous ne l’utilisez pas.
Voici d’autres moyens de maintenir votre paddle board en bon état :
- Nettoyez régulièrement votre planche avec un nettoyant multi-surfaces. Lisez notre article complet sur la propreté de votre planche.
- Veillez à ce que toutes les pièces métalliques de votre équipement soient huilées. C’est important, que vous fassiez du paddleboard en eau douce ou en eau salée.
- Réparez les trous ou les perforations de votre paddle board en appliquant un peu de mastic époxy sur le défaut et en le grattant avant de le laisser sécher.
- Assurez-vous que votre paddle board est bien attachée chaque fois que vous la transportez. Il suffit qu’une sangle se détache pour que votre planche se retrouve au milieu d’une autoroute très fréquentée. Cela peut non seulement endommager la planche, mais aussi s’avérer très dangereux pour les autres conducteurs.
Si vous prenez soin de votre paddle board, vous pouvez vous attendre à vous amuser avec elle pendant des années.
Laissez-vous suffisamment d’espace
Lorsque vous apprenez à faire de la paddle board, donnez-vous suffisamment d’espace pour vous éloigner des autres pagayeurs ou des personnes dans l’eau, même si vous sortez avec un groupe. En effet, les perturbations à la surface de l’eau, comme le fait qu’une autre personne fasse rebondir sa planche ou essaie de pagayer à côté de vous, peuvent vous faire perdre votre stabilité et augmenter le risque de chute de votre planche.
Non seulement vous risquez de tomber de votre planche si vous êtes trop près d’un autre rameur, mais vous risquez également de tomber sur la planche d’un autre rameur et de vous blesser ou de le faire tomber de sa planche. Au lieu de vous serrer les uns contre les autres, veillez à laisser un espace de plusieurs mètres entre vous et les autres pagayeurs.
Il est également important de laisser de la place aux embarcations plus rapides, comme les bateaux à moteur.
Ne pratiquez pas le paddleboard au milieu des chenaux de navigation très fréquentés, car vous n’aurez pas le temps de vous écarter si un bateau vous fonce dessus sans vous voir. Même si vous n’êtes pas heurté par un bateau puissant, si vous embarquez trop près d’un couloir de navigation, vous risquez d’être éjecté de votre paddle board par le sillage du bateau.
Comme je pratique le paddle board, le bateau et le jet ski, je suis parfaitement conscient des difficultés que chaque activité engendre pour ceux qui pratiquent les autres.
Si la plupart des plaisanciers respectent les règles relatives aux zones sans sillage, les opérateurs ne peuvent pas ralentir pour chaque kayak, canoë, bateau de pêche ou paddle board le long des chenaux principaux.
Et lorsque les grands bateaux réagissent et ralentissent soudainement, cela crée une vague de proue plus importante que ne l’aurait été leur sillage. Gardez donc cela à l’esprit lorsque les bateaux passent devant vous. Leur sillage à grande vitesse peut être plus doux pour vous que s’ils essayaient de ralentir brusquement en vous voyant.
Alors que mes enfants et moi-même sommes formés et expérimentés pour éviter rapidement un objet inattendu sur notre trajectoire, certains jet-skieurs essaient plutôt de lever le pied ou de freiner, ce qui entraîne une perte de capacité de direction et un risque accru de contact.
De plus, il est fréquent que les jet-skis soient utilisés par des locataires qui n’ont reçu que peu ou pas de formation avant de se lancer à une vitesse de 50 à 60 miles par heure.
Gardez ces éléments à l’esprit, car il s’agit de conseils d’une personne expérimentée dans toutes ces activités.
Dans les chenaux plus étroits, écoutez les embarcations qui s’approchent en plus de garder les yeux ouverts.
Gardez la tête haute
C’est un concept difficile à assimiler au début, mais vous ne devez pas regarder votre planche ou vos pieds lorsque vous pratiquez le paddle board. Si vous vous penchez vers l’avant pour regarder vos pieds, vous risquez de déplacer votre centre de gravité, de déstabiliser votre planche et de la faire basculer.
Au lieu de cela, gardez la tête pointée vers l’horizon et étirez votre corps vers le haut et la droite. Utilisez votre tronc pour pagayer plutôt que vos bras pour éviter la fatigue.
N’ayez pas peur de prendre des leçons
Si vous essayez de vous initier à la planche à pagaie et que vous avez du mal à le faire, n’ayez pas honte de chercher un moniteur de planche à pagaie. Il n’y a rien de mal à s’initier à un sport nautique et le fait de pratiquer le paddle board en groupe avec d’autres apprenants peut vous aider à prendre confiance en votre planche. Le paddle board est toujours amusant avec d’autres personnes qui l’apprécient également.
Conclusion
La meilleure façon de s’amuser en faisant du paddle board est de s’assurer que l’on est prêt à partir. Le fait de ne pas avoir le bon matériel, les bonnes fournitures ou l’expérience nécessaire peut mettre un frein à votre expédition, mais une bonne préparation vous permettra de vous amuser et de profiter de tout ce que l’eau a à vous offrir.
